Tips Membuat Hidup Menjadi Sehat dan Bahagia
Tidak dapat dipungkiri bahwa kesehatan dan kebahagiaan adalah harapan utama dari semua makhluk. Karena dengan kesehatan dan kebahagiaan, maka diharapkan kita dapat melakukan banyak aktivitas untuk kebutuhan diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Banyak cara telah dilakukan, mulai dari olah raga, menjaga pola makan, dan sebagainya. Selain untuk melakukan aktivitas demi kebutuhan, tubuh yang sehat juga diperlukan untuk terus melakukan kebajikan. Lalu, bagaimana cara untuk menjadi sehat dan bahagia dalam Buddhis?
INDRIYASAṀVARA
Pengontrolan terhadap enam indria yaitu: mata, telinga, hidung, lidah, badan serta pikiran. Menjaga diri agar tidak terlalu senang atau tidak senang sama sekali pada saat kita melihat, mendengar, mencium, merasakan sentuhan-sentuhan pada badan jasmani dan menerima objek-objek dari luar melalui pikiran. Dengan melakukan praktik ini, maka kita akan menjadi damai dan bahagia. Pengendalian indria ini sangat penting baik untuk menjaga kesehatan maupun kebahagiaan. Ketika kita bisa mengendalikan mata, telinga, hidung, lidah, badan serta pikiran maka segala aktivitas kita akan mudah kita sadari sehingga tidak menimbulkan reaksi yang berlebihan. Karena sesuatu yang berlebihan sangatlah tidak dianjurkan.
BHOJANEMATTAÑÑUTĀ
Yang berarti mengetahui jumlah yang tepat untuk diri sendiri, misalnya mengambil makanan dengan cukup, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Ini sangat penting untuk menunjang kesehatan kita. Bukan karena enak lalu mengambil banyak atau kurang enak lalu mengambil sedikit, tapi kita seharusnya mengembangkan kebijaksanaan dengan mengetahui tujuan makan untuk kehidupan. Poin kedua ini juga sangat erat hubungannya dengan poin yang pertama. Pengendalian dalam hal makanan ini akan membuat kehidupan seseorang menjadi lebih sehat.
JĀGARIYĀNUYOGA
Berusaha sekuat tenaga untuk memurnikan pikiran, menyucikan pikiran dari noda-noda dan juga tidak membiarkan diri selalu bermalas-malasan. Dengan kata lain, kita dapat melatih pikiran dengan melakukan meditasi. Meditasi telah banyak diakui oleh masyarakat dunia dapat membuat kehidupan seseorang menjadi lebih baik. Dalam Penelitian berjudul Meditation or Exercise for Preventing Acute Respiratory Infection (MEPARI-2):
A Randomized Controlled Trial menjelaskan bahwa dari 390 orang yang diteliti secara umum, kondisi mereka lebih baik setelah melakukan meditasi. Penelitian yang dipublikasikan oleh PLOS One ini menemukan bahwa meditasi dan olahraga konsisten mengurangi datangnya penyakit seperti ISPA. Besarnya manfaat dari pelatihan meditasi ini serupa dengan intervensi medis yang diterima seperti vaksinasi influenza. MEPARI-2 menemukan bahwa pelatihan mindfulness atau meditasi menyebabkan pengurangan signifikan terhadap stres, dan peningkatan kesehatan mental secara umum, serta self-efficacy. Selain itu, manfaat meditasi dan olahraga juga bisa mengurangi gejala dari depresi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian lain berjudul Meditation or Exercise for Preventing Acute Respiratory Infection: A Randomized Controlled Trial menunjukkan dari 149 yang menyelesaikan percobaan, yang mana 82 persennya adalah perempuan menemukan bahwa meditasi mengurangi penyakit pernapasan yang dialami oleh peserta. Tingkat keparahan yang dialami oleh kelompok yang bermeditasi dibandingkan dengan kelompok yang berolahraga dan hanya sekedar dikontrol, mencapai angka yang paling rendah. Ini adalah contoh dari sekian banyak dari manfaat meditasi. Sehingga jika kita menginginkan kesehatan dan kebahagiaan, kita harus mencoba melakukan praktik meditasi.
Nah, demikian cara membuat hidup menjadi sehat dan bahagia dalam Buddhis.
